Programmation - Hiver 2024
Du 15 janvier au 12 avril
- Début des cours: Semaine du 15 janvier, sauf pour les cours de Strong (débutent le 23 janvier) et les cours de Body Fit (débutent 25 janvier)
- Durée des cours : 40 minutes
- Durée de la session: 11 semaines
- Inscription en ligne ou par téléphone au 418-724-1780 du lundi 4 décembre 6 h au jeudi 7 décembre 16 h pour la communauté universitaire (étudiants et employés UQAR) et du lundi 11 décembre 6 h au vendredi 15 décembre 16 h pour la clientèle externe.
Description des cours
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi |
Conditionnement sportif
12 h 20 à 13 h
Martin | Strong
12 h 20 à 13 h
Émilie | Cardio-vélo
12 h 20 à 13 h
Martin | Conditionnement sportif
12 h 20 à 13 h
Martin | Yoga
12h10 à 12h50
(réservé à la communauté universitaire) |
| Zumba
12 h 10 à 12 h 50
Mélissa | Conditionnement sportif
16 h 50 à 17h30
Martin | Zumba
16 h 50 à 17h30
Mélissa | Body Fit
12 h 20 à 13 h
Émilie | |
Cardio-vélo
16 h 50 à 17h30
Martin | Cardio-vélo
16 h 50 à 17h30
Lou | | Cardio-vélo
16 h 50 à 17h30
Martin | |
(40 minutes)
Cardio-Vélo
Entraînement en groupe sur vélo (Keiser M3) qui se déroule sous la supervision d’un moniteur. Vous pourrez vivre une séance d’entraînement par intervalle provoquant une grande dépense énergétique, une amélioration de votre endurance et de votre capacité cardiovasculaire
Conditionnement sportif
Ce cours non chorégraphique vise à développer les différentes qualités athlétiques (agilité, vitesse et puissance), musculaires et cardiovasculaires. Les participant·es auront l'occasion de découvrir une nouvelle philosophie d'entraînement efficace et fonctionnelle. Dépense énergétique, tonification du corps et défoulement seront au rendez-vous.
Zumba
Ce cours vous fera bouger au rythme de la musique latine et internationale (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, bollywood, et bien d’autres). Un cours de Zumba c’est différent, facile, efficace, festif et amusant!
Strong Nation
Entraînement à intervalles rythmé par la musique. Dans ce cours, la musique est soigneusement orchestrée pour stimuler la progression et l’intensité de l’entraînement. Il s’agit d’un cours vous permettant de tonifier tout votre corps par des exercices musculaires et cardiovasculaires moins chorégraphiés que la ZUMBA.
Body Fit
Ce cours en groupe vise essentiellement le développement des qualités musculaires et cardiovasculaires. Une multitude de mouvements musculaires seront exécutés simultanément par les participantes et participants et la fatigue musculaire ainsi provoquée permettra une excellente dépense énergétique, une augmentation de la force et de l’endurance musculaire. Profitez de l’énergie du groupe pour vous dépasser.
Yoga
(ce cours est réservé aux étudiants et aux employés de l’UQAR seulement)
Cette pratique de yoga dynamique et multiniveau est une occasion de faire de l'espace dans son corps et dans sa tête, de bouger et de respirer dans la conscience. Chaque cours d'une durée de 40 minutes débute par un temps d'arrêt, afin de se centrer sur soi et son souffle. Suivent ensuite une série de postures actives pratiquées au rythme de la respiration, vous permettant de développer la conscience de vous-même, la force, l'équilibre et la souplesse. Les séances se terminent toutes avec des postures calmes au sol et une courte période de repos. Non recommandé aux personnes ayant des limitations majeures aux poignets et épaules.
Conditionnement physique dirigé
Entraînement en groupe à une clientèle âgée de 50 ans et plus ou plusieurs composantes de la condition physique sont sollicitées en un même cours. Ce cours est un entraînement de type général, cela fait en sorte que les séances sont très diversifiées. Vélo stationnaire, step, marche rapide/jogging, musculation, exercices d’agilité et d’équilibre, jeux de ballon, ne sont que quelques exemples des possibilités. Il y a donc beaucoup de variété, ce qui en fait un cours plaisant et efficace. Vous êtes assuré de trouver ce qui vous plaira en fonction de vos objectifs et de votre niveau de motivation.
Programmation - Hiver 2024
Du 15 janvier au 28 mars
- Début des cours: Semaine du 15 janvier
- Durée des cours : 40 minutes
- Durée de la session: 11 semaines
- Inscription par téléphone au 418-724-1780 du lundi 20 novembre 8 h 30 au jeudi 23 novembre 16 h pour ceux inscrits à la session d’automne 2023 et à compter du vendredi 24 novembre 8 h 30 pour tous les autres.
- Programmation :
- o Lundi 9 h 30
o Lundi 10 h 15
o Jeudi 9 h 30
o Jeudi 10 h 15
